O Treinamento Físico Militar (TFM) é um conjunto de atividades físicas desenvolvidas para preparar militares para as demandas operacionais e estratégicas da vida castrense. Ele vai além de um simples treino: é uma metodologia rigorosa que combina força, resistência, agilidade e disciplina para garantir que os soldados estejam prontos para enfrentar qualquer desafio, seja em missões de campo, operações táticas ou situações de emergência.
O Que é o TFM?
O TFM é uma parte essencial da rotina militar, projetada para desenvolver as capacidades físicas e mentais necessárias para a carreira castrense. Ele é baseado em três pilares principais:
- Preparo Físico: Melhora a capacidade cardiovascular, a força muscular e a resistência.
- Resiliência Mental: Fortalece a disciplina, a concentração e a capacidade de lidar com situações de estresse.
- Trabalho em Equipe: Promove a cooperação e a sinergia entre os militares, essenciais para o sucesso em missões.
Como o TFM é Feito?
Geralmente, uma fração do expediente (normalmente o início) das organizações militares, é destinado à prática de atividade física. O Treinamento Físico Militar é composto por uma série de exercícios e atividades que variam de acordo com a unidade militar e o nível de preparo dos soldados. No entanto, algumas práticas são comuns na maioria dos programas de TFM:
- Corrida e Marchas
- Os famosos “corridões” de longa distância, para melhorar a resistência cardiovascular.
- Marchas com equipamentos pesados, simulando situações reais de campo, geralmente em cursos de formação e para tropas mais adestradas.
- Exercícios de Força
- Flexões, barras fixas e abdominais para fortalecer a musculatura superior e core.
- Levantamento de peso e treinos funcionais para desenvolver força explosiva.
- Calistenia
- Exercícios que usam o peso do corpo, como agachamentos, burpees e saltos, para melhorar a agilidade e coordenação.
- Obstáculos e Circuitos
- Percursos com obstáculos que testam a capacidade de superação e adaptação.
- Circuitos de alta intensidade para simular situações de combate.
- Natação e Sobrevivência
- Treinos aquáticos para desenvolver habilidades de natação e sobrevivência em ambientes hostis.
- Alongamento e Recuperação
- Sessões de alongamento e técnicas de recuperação para prevenir lesões e manter o corpo em pleno funcionamento.
O TFM nas diferentes organizações:
Escolas de formação
O período mais coletivo de qualquer experiência militar é a formação. Praticamente todas as atividades dessa etapa são feitas em grupo, para fortalecer o espírito de corpo e a camaradagem. No tfm, não poderia ser diferente. Geralmente, o dia do aluno, cadete, estagiário, etc. começa com uma boa faxina nos alojamentos e instalações, seguida de um café da manhã rápido e, logo após, o TFM. A primeira etapa é um aquecimento coordenado, que pode ser estático ou em movimento, geralmente liderado pelo “xerife” da turma e supervisionado pelo militar mais antigo presente. Em seguida, a tropa sai para a atividade principal, que é, quase sempre, uma corrida longa, entoando canções que enalteçam a Pátria, a instituição ou a tropa no geral. Ao término da atividade, é feita uma sessão de exercícios calistênicos, e alongamentos.
Tropas especiais
As tropas especializadas cumprem uma rotina diferenciada, de acordo com sua atividade fim. No Exército, por exemplo, existem tropas especializadas espalhadas por todo o território nacional, e cada uma delas tem inúmeras particularidades, inclusive na rotina de exercícios físicos.
Vamos tomar como exemplo duas unidades operacionais: a Brigada de Infantaria Paraquedista e o Centro de Formação de Guerra na Selva.
Os altivos paraquedistas do Exército, têm um roteiro próprio de tfm, que inclui corridas de calça e coturno, subidas em cordas, levantamento coletivo de pesos consideráveis (o famoso Tórus), e o famigerado “canguru”, espécie de afundo vertical com as mãos à cabeça feito até a exaustão pelos “boot marrom”.
Já os “Guerra na Selva” (QUEM SÃO ELES?), enfrentam, primeiramente, as condições extremas oferecidas pela selva amazônica, e se embrenham em corridas em meio à selva, nados equipados e flutuações extensas nos afluentes do rio Amazonas, entre muitas outras atividades envolvendo os meios de fortuna que aquela região propicia.
Na rotina da tropa, em todas as organizações do país, além das atividades coletivas coordenadas, pistas de circuito e atividades de campanha, é possível estabelecer uma rotina individual, frequentando a academia da OM, utilizando barras e paralelas para a prática da calistenia, e até mesmo se dedicando a um esporte recreativo, sozinho ou em grupo.
Como Adaptar o TFM para Civis?
Se você não é militar, mas quer experimentar os benefícios do TFM, pode adaptar os treinos à sua rotina. Comece com exercícios básicos, como corridas, flexões e agachamentos, e aumente a intensidade gradualmente. Lembre-se de manter a disciplina e a consistência, dois dos pilares do treinamento militar.
Conclusão:
O TFM é muito mais do que um treino físico: é um estilo de vida que combina disciplina, superação e trabalho em equipe. Seja você militar ou civil, incorporar elementos do Treinamento Físico Militar na sua rotina pode trazer benefícios incríveis para o seu corpo e mente.
Gostou do conteúdo? Deixe seu comentário, compartilhe suas experiências ou envie suas dúvidas para que possamos trocar conhecimentos sobre preparo físico e militarismo!
Forte abraço, Brasil!
